鱼肝油怎么吃最好？(女性哪些不能吃鱼肝油)

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，其主要成分为维生素A和维生素D，婴幼儿健康发育需要科学补充鱼肝油，但不少“新手”父母担心，补少了达不到效果，补过头可能中毒，下面我们就一起来看一看鱼肝油怎么吃最好吧！

鱼肝油怎么吃最好？

1岁以下的小儿吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养。对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。注意，由于鱼肝油有特殊的鱼腥味，有的孩子吃不上来，不想吃，家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。

鱼肝油吃到什么时候？

1、宝宝1岁以内，夏天和冬天都要求补充预防量的维生素D，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的宝宝，可连续服用2～3年。

2、宝宝1～3岁可以选择在冬天服用，而夏天可以停服。

3、宝宝3岁后至青春期前，可根据户外活动、饮食、健康状况来定，如天气寒冷，宝宝喝奶少、不喜欢户外活动、经常患病，应给予补充适量鱼肝油。青春期的孩子需常规补充适量鱼肝油和钙片。

鱼肝油什么时候吃最好？

1、持续时间：小儿吃鱼肝油要坚持吃，3岁以前最好是连续吃上三四个月停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

2、食用次数：小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2～3粒，间隔6～8个小时。

3、食用时间：一般吃鱼肝油上午吃比较好，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。

鱼肝油的食用注意事项

1、肝脏功能受损的人，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象。

2、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

3、老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。

4、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。