冬季泡脚有什么好处？可促进血液循环，缓解头痛和疲劳

常言道：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚对人体健康有着巨大的作用。温水泡脚是自古流传至今最有效的养生方法。泡脚可以促进内循环，改进脏器供血，加速体内寒、湿之毒的排除，为我们的身体健康保驾护航。下面我们来细数泡脚都有哪些好处，及其注意事项。

冬天泡脚有什么好处

1、有助于血液循环

冬天，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻（我想说其实男性也会会手脚冰凉~），而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。 　　

2、有助于放松身心

做过足疗的人都知道，脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。 　　

3、有助于治疗失眠

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。 　　

小贴士：单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。由于对于健康人群来说，较低气温、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。 　　

4、有助于缓解头痛

感冒时，把双脚浸入到40℃~45℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

泡脚要注意什么

1、泡脚水温不宜超过40度

有人认为用很热的水把脚泡得通红可以达到养生的目的，并认为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、泡脚时，水量要没过脚踝

泡脚时，水量没过脚踝才能使双脚的所有穴位浸泡在热水中，达到养生的目的。

3、泡脚时间不宜过长

泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

4、中药泡脚不可半途而废

中药泡脚通常需要一定的疗程才能达到效果。

另外还必须留意：中药的药效通常都是煲煮2次左右就已经全部释放，再翻煲第三次，中药水中已经几乎没有什么药效了，所以中药煲水最多只可以使用2次。

哪些人不适合泡脚

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对气温不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能造成足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

静脉曲张或血栓患者

静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张通常常见于肢体前端，比如手和脚，由于这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。

是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢？其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，气温的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

足癣等皮肤病患者

很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，这其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者由于痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能造成继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。所以，皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

儿童

众所周知，人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫，同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会造成孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

泡脚良方

生姜泡脚

功效：驱寒解表，改善手脚冰冻的状况。

具体方法：准备15-30g生姜，用菜刀拍扁后放过锅中加入半锅水煮到沸腾后，倒入姜水到泡脚盆或桶中，然后适量加入冷水直到感觉不烫为最好气温。

桂皮泡脚

功效：缓解因肾病引起的浮肿。

具体方法：桂皮、花椒各15g，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，再加入冷水，感觉气温不烫为最好气温。

艾草泡脚

功效：改善肺功能，对慢性支气管炎有辅助作用。

具体方法： 30-50g干艾草来煎水泡脚即可。